什么东西吃不胖？节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事！其实你真的不用减肥减的这么辛苦，为你带来吃不胖八个聪明饮食秘诀，送给吃货又想减肥的你。

什么东西吃不胖：吃不胖八个聪明饮食秘诀

1　提高自身代谢

在多于4～5小时内不吃东西，你晚托班的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，使囤积脂肪的可能性小化。

2　只在该吃饭的时享用美味

当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、大气瓜，对抑制食欲会大有益处。

3　吃个“水亮”早餐

对减肥者来说，一天重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。