握力器可以锻炼人的手腕以及手臂力量，增强身体的协调性，是一种在男人们中广受欢迎的体育健身器材。

　　握力器可以单手使用，也可以双手使用，向上握或者是向下握均可，向中间夹亦可。每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以选择自己适合的方式进行锻炼。

　　为了达到明显的锻炼效果并不对肌肉造成过重的负担，我们需要将锻炼次数控制在合理的范围之内，根据自己的身体素质选择；使用握力器的时间不宜过长，频率也不宜过快，适当的节奏才会有更好的锻炼效果。在使用过程中，如果握力器产生了生锈、磨损或者螺丝松动等情况，一定要及时地更换、维修握力器，避免造成安全隐患。