腹部脂肪的增多，会导致脂溶性毒素的增加，然后危害到身体的健康。现在的人们都希望自己有一个平坦的腹部，所以局部减肥的方法开始风靡市场。那么，有哪些专门针对腹部减肥的方法，能够快速瘦腹部呢?

　　对减少腹部脂肪，特别有效的运动就是仰卧起坐，这项运动可以迅速减少腹部的脂肪。但是，很多人因为坚持不够，往往达不到效果。仰卧起坐减腹部至少需要1到2个月的时间，而且要求每天做 ，还要做够量。

　　弹力带空中蹬车，是全身仰卧在地板上，臀部紧贴地面，然后将弹力带套在两只脚上，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

　　练腹肌还可以用腹肌撕裂者的办法

　　一、斜角卷腹。做这个动作是躺在瑜伽垫上，用手肘去触碰对侧膝盖，注意不要用腰部发力。

　　二、摸膝卷腹。要求平躺在瑜伽垫上，手沿大腿向上摸膝，不要靠脖子带动身体，卷腹来感受腹部的挤压。