减肥是以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。很多人都想如何才能快速减肥，不过很多快速减肥法，会对身体造成一定的影响，所以建议采纳科学正确的减肥方式。快速减肥除了要控制好自己的饮食外，运动健身也是必须注意的，常见的就有跳绳、平板支撑、跑步等。

　　跳绳是一种全身性的有氧运动，它能够很好的减掉肚子上的赘肉。

　　平板支撑，对减掉肚子赘肉有很好的作用，做平板支撑动作时 用腹肌发力，并且最好保持动作30秒以上。

　　减肥离不开每天，半小时到一小时的有氧运动，这些运动中最理想的莫过于跑步，跑步被称作有氧代谢之王，而慢跑更是被人们称为健身跑，跑步减肥简单快捷，而且运动量也最好掌握，慢跑可以运动多个部位，比如腿 腰和背。