体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。

　　体能训练分为可以细分为一系列基础的身体运动能力，包括力量、耐力、速度、柔韧性、协调性和灵敏性等多种要求。力量的训练通常在健身房里做的抗阻训练，目的主要就是为了训练我们肌肉的力量。耐力的目的是保证机体能够持续地维持特定强度的运动尽可能的久。

　　跑步、自行车、游泳都是耐力训练的典型代表。速度与神经系统、肌肉类型、能量代谢系统能力息息相关。柔韧性是根据外界刺激做出反应的速度。力量越大的人柔韧性越差，柔韧性越好的人力量越差。协调性接受外界刺激并作出完整连贯动作的能力。