眼睛是心灵的窗户，每个人都要学会爱护和科学使用自己的眼睛。要做到“三要三不要”，具体如下：

　　1、要注意用眼卫生。看书和用电脑时间不宜过长，每隔30-40分钟就休息10-15分钟，眺望远处。

　　2、要坚持做“眼保健操”。眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操，能放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

　　3、要多吃保护眼睛的食物。如豆制品、蔬菜、坚果等食物，能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环。

　　4、不要在光线太暗的地方看书。光源太暗，时间长了对眼睛有损伤。

　　5、不要经常点眼药水。不同种类的眼药水针对不同眼病，胡乱使用极易对眼睛造成伤害。

　　6、不要配戴劣质太阳镜和老花镜。劣质太阳镜镜片会使外界物体变形扭曲，而劣质老花镜是用劣质玻璃制作，光学质量得不到保障。