人们如今对碳水化合物都存在一些偏见,他们认为如果要保持健康或者避免肥胖就要限制碳水化合物。而事实上,没有人需要完全避免碳水化合物,这么做并不是减肥或者健康的

我们经常吃的食物,有三大主要营养素,也被称为宏量营养素,分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质。单糖、双糖比多糖更容易引起血糖上升;棉籽糖、低聚果糖、膳食纤维等比较

在减肥减脂的时候,经常会有人只要一提到碳水化合物就说要少吃一点,因为碳水化合物是让我们变胖的罪魁祸首。 其实,这样的评价就有失偏颇了。 有关碳水

1.缓释碳水化合物较天然并且优点更多山药、豆类、红薯和燕麦来自哪里?它们肯定不是在食品加工厂生产的。它们是天然的碳水化合物,会慢慢分解成葡萄糖,提供给肌肉用来

此外,对11项研究的系统回顾得出结论,包括健康碳水化合物在内的植物性饮食可显著改善情绪健康,包括抑郁。底线:对于长期减肥或佳健康状况,不需要或不推荐零碳水化合