1、想要瘦大腿，可以选择跳绳，每天坚持跳绳，跳200-400次最佳。2、还可以选择游泳来瘦大腿，游泳对于腿部的锻炼也是非常大的，但是需要坚持，一礼拜一到两次最好。3、腿抬高靠墙，每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，轻轻敲打腿部。

　　如何瘦大腿

　　有减肥经验的朋友否知道，减肥最难减的部位就是大腿，很多人腰腹部瘦了，腿部依旧还是“大象腿”，很难减下来。主要是因为在运动减肥的时候，很少会运动到大腿，所以想要减掉大腿的赘肉，要学会针对大腿锻炼的运动，那如何瘦大腿呢?大家可以一起了解下。

　　当然除了以上推荐的两种方法外，还可以采取躺床上做骑自行车的动作，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏。这样的动作每天做三组，每组100次也可瘦大腿，而且只要躺着运动即可，是不是方便快捷呢?而且大家做完骑自行车运动后，腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。