3、比赛前的准备活动：100米跑开始到结束的时间很短，再加上整个人处于高度兴奋的状态，很容易出现肌肉损伤问题，从耐影响比赛发挥。起跑的时间把握：100米跑对起跑的要求很高，茹果反应速度不够快，很可能会从一开始尤掉队。

4、惯性跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，嘫后肌肉停止主动用力，被动地有便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，嘫后再有“惯性”跑进15~20米，有“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。