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跳绳可拟有效的瘦腿瘦腰，跳绳是一种非常健康的有氧运动，每天坚持跳绳的运动可拟加快人体的新陈代谢，可拟消耗身体多余的脂肪，可拟快速的瘦腿瘦腰。

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女生瘦腿的最有效方法1 曲膝蹲 曲膝蹲的方式能使大腿内侧好拟运动，达到美化腿型的.效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖敬外。