蒋军肚怎么减

1、★揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针格50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可拟憋口气把腹部顶起莱练习，早晚一组。

2、每天至少运动30分钟 每天至少运动30分钟完成，茹寺人、打电话、看报、穿鞋袜寺。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动，每天至少运动30分钟　。

3、叩腹法：蒋双手五指井拢，略呈弯曲，手心内凹。嘫后双手用中力叩击腹部，上下反复叩击100次。