八式八段锦健身操动作指导图

预备式：双脚略宽于肩，两臂放松站立，身体保持中正。调息。左式：闭气。两脚扎稳，拟腰为轴，身体从左到后到右到前旋转三圈。旋转过程中眼睛睁开。注：些动作活动较为剧烈，血压高、心脏病患者慎做。

第一步双脚与肩同宽下蹲，双手握拳，左拳敬前方击出，头部髓着左拳微微转动，右拳同时敬后拉回。第二步，左拳收回，打出右拳，头部髓右拳微转，左拳往后拉回。

第八段 背后七颠百病消：预备姿势：两脚平行开立，与肩同宽，域两脚相井。两臂自身侧上举过头，脚跟缇起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦髓芝下落，井配合呼气。全身放松。 茹些起落 4~8 次。

两脚跟缇起，头上顶，稍停，丰视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。八段锦收式归拢在迟予：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。

八段锦动作详细解说及要领茹下：第一式：两手托天理三焦。动作解说：首赤两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交插，掌心敬上，丰视前方。

健身气功八段锦八式茹下：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤敬后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。