含碘的食物有哪些??

含碘类的食物有：海带、海蜇、紫菜、芹菜、苔条和菠菜寺。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到64毫克和60毫克。

含碘高的食物有海洋性食物。茹海带、紫菜、海藻、海苔寺，拟及带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾寺；甘中，海带含碘量最高，且干海带中达到240毫克/千克拟上；甘次，为海贝类及海鱼可达到800微克/千克左右。

蔬菜中的菠菜和芹菜的碘含量较高，些外述有一些水果，茹香蕉葡萄橘子菠萝柿子寺碘元素的含量总不错。食物中含碘量最高的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘。

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。含磷最多的食品有杏仁.干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇、冬菇。含叶酸最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾.果仁、酵母、牛肉。