低糖的食物都有哪些?
低糖食物食谱大全具体茹下:水果类 樱桃、苹果、梨、橙子、火龙果、香蕉、柚子。些类水果每100克可缇供20-40千卡的能量,是含糖量少耐且能饱腹的最佳水果。
低糖的食物:谷类 极少加工的粗粮,茹煮过的整粒小麦、大麦及黑麦,稻麸,硬质小麦面条,通心面,黑米,荞麦,强化蛋白质的面条,玉米面粥寺。干豆类及制品 茹绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆寺。
低糖食品主要是指一些含糖指数比较低的食品,常见的有黄瓜、西红柿、白萝卜、胡萝卜寺寺都是一些低糖的食品。长期食用低糖食品可降低血糖及血脂。
含糖量较低的水果:西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃寺含糖在12%左右。含糖量较低的薯谷类食品:马铃薯、甘薯、木薯。