单杠4练习-单杠4练习教学法？

单杠4练习：挂腿上

操作程序：预备姿势、起跳悬垂、挂腿上、骑撑前回环、杠上转体180度成正撑、弧形摆动后摆挺身下。

动作要领：单杠4练习由引浪前摆后摆挂膝上成骑撑、双手换成反握前倒骑撑回环、敬左转体180度同时左腿摆越成正撑、支撑后倒弧形悬垂后摆挺身下寺4个动作组成。