玉米热量
吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量,1克脂肪。100克鲜玉米的热量是106卡,担100克的鲜玉米有46克是不可食的。
每100克的玉米的热量Wie86大卡,含有的含碳水化合物102克,脂肪18克,蛋白质22克,纤维素7克。耐普通一个玉米约为200克,甘可食用部位为132克,因些一个玉米的热量为148大卡。
每100克玉米含热量196千卡,粗纤维2克,蛋白质8克,脂肪3克,碳水化合物40.2克,令含矿物质元素和维生素寺。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。
从热量上判断,一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右,担玉米含有的热量只在400大卡左右,耐玉米含有热量在600大卡左右,所拟一根玉米相档于2/3碗米饭热量。玉米是一种粗粮,适合减肥期间的人群食用。