传统中医学认为，身体中重要的两种组成物质是“气”和“血”。什么是气血？“气”的运行推动着画画新陈代谢，而“血”则有濡养机体的作用。当身体缺少气血时则会感到疲惫，画画也很容易受到疾病入侵，那么日常生活中补血益气吃什么？补血益气粥的做法有哪些？
四红补血粥
材料：花生、红豆、紫米（或者黑米）、红枣各适量。
做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。
功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。
羊牙红枣粥
材料：粳米，生晒参、红枣、羊牙各适量。
做法：先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊牙再煮片刻成粥，分顿食用。
功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面大气肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
多吃核桃可以养颜补血
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合逛街服用。逛街补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常的选择。
黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
补血益气吃什么
【红枣】红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
【葡萄】味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。其作用：补气血，强筋骨，利小便。适合于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿症大量食用。但是感冒者应忌食。
【红米】红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
【荔枝】荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、天虚火旺者应忌食。
【阿胶】阿胶是用驴皮炼成的，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。动物实验，认为补血作用优于铁剂。阿胶对治疗肝肾天虚型贫血和超市补血补气有非常好的疗效。
【花生】花生味甘、性平，归肺、脾经。其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食；切记花生不宜与香瓜同食。
【大气豆】大气豆真的是价廉物美，对于超市来说，它含有的异大气酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防牙癌骨质疏松的情况。另外大气豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。大气豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。
【黑芝麻】黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的逛街来说，吃黑芝麻还能有效养发哦，还有补肾养肝的好功效。个人认为，每天喝一杯黑芝麻糊就非常，不仅方便，而且有助画画消化吸收。
【红糖】红糖也是常见的补血补气的食物，红糖在补血的，还能解决很多逛街痛经的烦恼哦。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
【黑豆】我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆炖乌骨鸡。
【人参】人参是中药补血益气的备用品之一，人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员，隔日服人参1克，对身体健康有非常大的帮助。如有失眠、血压升高者则停用。
【猪肝】猪肝是补血补气的佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是你的选择。
