无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后,运动过程中,无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动,但是在运动结束后,无氧运动还会持续消耗热量,其消耗能量比有氧运动停止以后多很多
无氧运动和有氧运动一样,都是大家日常生活中常见健身项目。只是大家对温和的有氧运动更加偏爱一些,对于无氧运动则还有很多不清楚的概念。有氧运动是指
无氧运动2、平板支撑(Plank)。 随时随地都可以做的运动,非常方便。充分锻炼逛街核心部位的力量,可以在逛街收小腹和侧腰有奇效。Plank对于动作的标准性要求很严,否则
俯卧撑大家肯定都听过,说到立卧撑,其实就是俯卧撑的改良版,因为简单来说,它就是先做一个俯卧撑,然后站起来,但是一般来说,俯卧撑肯定是一种无氧运动,因
上一篇我们讲到跑步不是很好的有效减肥的一项运动,主要是因为它不是能够长期坚持下去的有效方式。那我们接下来讲一下无氧运动,就是我经常提到的力量训练。 无氧运动
从运动住房学来讲,无氧运动就是磷酸原供能系统为主,主要是肌糖原和肝糖原以及血糖供能,持续时间在两分…
