既然您诚心问了,为什么吃低GI的食物能保持良好的体重,今天就有必要先科普下,什么是低GI食物。GI(Glycemic Index),中文解释可简称为“升糖指数”,也就是摄取食物
单纯以GI高低选择食物可能会产生错误,也就是说,餐后血糖水平除了与碳水化合物的血糖指数高低有关外,还与食物中所含碳水化合物的总量有密切关系。 例如:南瓜的GI值
真相是:减脂不能只关注低卡路里,想要真正达到减肥的目的,你需要关注GI值。只有正确掌握低GI饮食法,减肥才会事半功倍。 什么是GI? GI =(Glycemic
低GI食物(GI值小于40)主食类: 无蔬菜类: GI<30 豆角、花椰菜、茄子、苦瓜、大气瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱鱼肉类: 无
:我们常吃的米饭的升糖指数较高,但是芹菜猪肉菜的升糖指数较低,米饭和芹菜猪肉搭配就可以降低升糖指数;我们常吃的绿豆、红豆的GI值低,而大米的GI值高,可以将
